鬆 化 燕 麥 種 籽 鬆 餅 (APPLEDAILY)
燕 麥 種 籽 鬆 餅 是 家 慧 最 喜 愛 的 小 食 之 一 , 賦 閒 在 家 就 會 整 , 只 因 易 整 又 健 康 。成 份 中 的 阿 麻 籽 、 黑 芝 麻 和 南 瓜 籽 , 含 有 豐 富 的 纖 維 和 礦 物 質 , 有 助 減 少 體 內 毒 素積 聚 。 至 於 燕 麥 片 則 含 水 溶 性 纖 維 和 蛋 白 質 , 有 助 降 低 血 脂 及 降 血 壓 。 家 慧 每 朝 都會 食 佢 當 早 餐 , 「 食 時 塗 上 忌 廉 和 果 醬 , 味 道 重 好 。 」
用 咩 料 :
粉 250 克
發 粉 1 茶 匙
有 機 燕 麥 片 5 湯 匙
牛 油 40 克
脫 脂 牛 奶 200 毫 升
有 機 阿 麻 籽
有 機 南 瓜 籽
有 機 黑 芝 麻
砂 糖 2 湯 匙
有 機 蜜 糖 2 湯 匙
好 易 煮 :
1. 粉 與 發 粉 篩 過 後 , 加 入 燕 麥 片 及 砂 糖 拌 勻 。 再 將 牛 油 切 小 塊 , 加 入 糊 中 。
2. 用 手 將 糊 碎 , 加 入 黑 芝 麻 、 阿 麻 籽 和 南 瓜 籽 拌 勻 。 再 逐 少 加 入 脫 脂 牛 奶 及 蜜 糖 , 將 糊 搓 成 粉 糰 , 放 雪 櫃 中 雪 約 10-15 分 鐘 。
3. 將 粉 糰 壓 成 約 2cm 厚 , 以 模 型 或 杯 子 壓 成 圓 形 , 面 層 掃 一 層 雞蛋 液 , 撒 上 少 許 種 籽 作 裝 飾 。 放 入 焗 爐 , 以 攝 氏 140 度 焗 20 分 鐘 , 待 表 面 呈 金 黃色 即 可 取 出 。
買 料 貼 士 :
上 述 有 機 食 品 均 可 在 city’super 、 大 型 超 級 市 場 如 惠 康 、 部 份 吉 之 島 買 到 , 售 價 約 十 零 至 二 十 零 蚊 不 等 。